В этом разделе мастера русской бани Владимир Харченко и Фарат Закиров дают рекомендации и полезные сведения по банной процедуре, парению и массажу.

Также вы можете ознакомиться и с рубрикой "Вопрос-ответ".

Перед заходом в парилку ополосните тело теплой водой, но голова должна оставаться сухой.

Опытные любители русской бани предпочитают париться по утрам (ходить на первый, или, как говорят, свежий пар). Утреннее парение тонизирует, вечернее - расслабляет, снимает тягу.

Комфортная температура в парилке для большинства парящихся составляет 82-85 градусов (по Цельсию).

Следите за дыханием - в парилке надо дышать носом (в первую очередь это относится к фазе вдоха).

Медовые растирания хороши лишь на пропаренное тело, когда оно основательно выпотело. Тогда мед хорошо проникнет в поры и пропитает кожу. В противном случае он просто вымоется с потом.

В парилке лучше лежать на полкЕ, чем сидеть и уж тем более стоять.

Если Вы парились лежа, не вскакивайте резко, так как быстрый отлив крови из сосудов головного мозга может вызвать не только приступ дурноты, но даже кратковременную потерю сознания. Надо плавно перейти в сидячее положение и так же плавно вставать.

Если Вы хотите обрести силу, гибкость и уверенность в себе; если Вы желаете овладеть эффективной системой рукопашного боя и самозащиты, советуем записаться, по примеру наших друзей, в Клуб джиу-джитсу "Лев" (подробнее см. здесь)

Рубрика постоянно пополняется