Ручной массаж тела - один из важных компонентов современной банной процедуры и ее оздоровительного воздействия.

Ранее, да и теперь, в неприхотливом варианте банной процедуры, пользовались лишь одним видом массажа - посредством хлестанья веником. Банные же сеансы ручного массажа до недавнего времени были привилегией профессиональных спортсменов и искушенных любителей бани.

В последнее десятилетие ручной классический массаж начал повсеместно входить в банный обиход.
В России создана и развивается лучшая школа классического массажа, которую давно и успешно возглавляет профессор Анатолий Андреевич Бирюков. Анатолий Андреевич большой поклонник и знаток русской бани; и он, и его ученики (в числе которых Фарат Закиров) повсеместно применяют в бане русский классический массаж.

Ручной классический массаж оказывает профилактическое и оздоровительное воздействие на организм человека.
Важным обстоятельством является тот малоизвестный факт, что кроме оздоровительного воздействия массаж гармонизирует душевно-эмоциональное состояние человека, так как устраняет обратную связь между мышечными зажимами и стрессом. Дело в том, что длящиеся психологические перенапряжения и стрессы создают стойкие мышечные напряжения и блоки, что уже давно доказано психосоматикой. Так вот, устраняя мышечные зажимы, массаж высвобождает и исцеляет саму энергетику человека, что многократно усиливает его прямой оздоровительный эффект.

Хорошо проведенный массаж приводит тело человека к нужному для него состоянию - вялые мышцы обретают тонус, перенапряженные - расслабляются (релаксируются), а суставы и связки обретают эластичность.

Благотворность массажа обусловлена его нервно-рефлекторным, гуморальным и механическим воздействием на организм.
При воздействии на нервные окончания генерируются импульсы, совокупность которых наряду с ответными реакциями центральной нервной системы приводят в конечном результате к установлению нормального баланса процессов возбуждения и торможения, что улучшает физиологические процессы во всем организме. Происходит косвенное, но благотворное воздействие на центральную нервную систему, фоновое влияние на деятельность меридианов.

Гуморальный фактор массажа заключается в воздействии на кровеносную систему и лимфоток - улучшается циркуляция крови и лимфы, усиливается приток к клеткам богатой кислородом и питательными веществами артериальной крови и отток "отработанной" венозной крови; раскрываются запасные (коллатеральные) сосуды.

Механическое воздействие массажа проявляется в слущивании верхнего слоя кожи (эпидермиса), очищении ее от омертвевших клеток; в освобождении выводных протоков сальных и потовых желез, активизации их выделительной (а следовательно, очистительной) деятельности; и, главное, в прямом воздействии на мышечную ткань. Воздействие на связки и суставы приводит к повышению их эластичности.

Общий результат массажного воздействия - нормализация мышечного тонуса и обмена веществ, улучшение самочувствия и здоровья человека.

Однако существуют общие противопоказания к массажу: инфекционные заболевания, повышенная температура тела (если, конечно, она не обусловлена посещением парилки), сыпь, некоторые патологии кожи, варикозное расширение вен, тромбозы и тромбофлебиты, некоторые посттравматические состояния, недавно перенесенный инфаркт, нарушения мозгового кровообращения и другие болезни. Перед обращением к массажу целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.

В массаже применяются такие приемы, как поглаживание, выжимание, разминание, растирание, движения, ударные и сотрясающие приемы, вибрации. Эти приемы определенным образом чередуются и применяются в зависимости от типа и расположения мышц.

По общему правилу, массаж начинается со спины, и первую часть сеанса массируемый лежит на животе.
Направления массажных манипуляций (за некоторыми исключениями) - по току лимфы и венозной крови, то есть в направлении сердца. Таким образом, движения приобретают центростремительный характер - от периферии к центру.

Последовательность воздействия на части конечностей происходит по принципу "сначала внутренняя сторона, затем внешняя", "сначала ближайший к корпусу отдел, затем - отдаленный". Например, массаж ноги начинается с бедра, а уже затем массируется икроножная мышца. Это делается для того, чтобы предварительно отогнать лимфу и венозную кровь из вышележащих отделов, разрядить давление в сосудах для обеспечения последующей прокачки.

Запрещено воздействовать на область паха и подмышек, подколенную область и на места локализации лимфатических узлов, а в отношении женщин - на грудные железы.

Продолжительность сеанса зависит от полноты проведения массажа. При полном массаже сеанс может длиться 40 минут, а при частном (проще говоря, частичном) и особенно проводимом в бане - гораздо меньше.

Сеанс массажа в бане целесообразно принимать после основательного парения, когда мышцы хорошо разогреты. Обычно массаж проводится на специальной массажной скамейке в теплом помещении, но некоторые опытные любители бани предпочитают принимать его сеансы в парилке.

Массаж, чтобы он принес пользу, должен выполняться грамотно, поэтому лучше его поручить специалисту. Но даже самый правильный, но сделанный чисто механически и "холодными" руками, массаж не даст такого эффекта, как массаж, выполненный мастером с "прочувствованной рукой". Обычно, к таким мастерам люди приходят по рекомендации друзей и знакомых.

В отсутствие массажиста или в домашних условиях Вы всегда сможете сделать себе легкий самомассаж, ведь даже обычное поглаживание улучшает самочувствие. При сильной усталости попросите кого-то из близких помассировать Вам верхнюю часть спины, чуть выжимая ладонями снизу вверх, сворачивая к подмышке; нежно размять , как я ее называю, "плечевую вешалку" (двигаясь от корня шеи к плечевому суставу). Помните, что прямое воздействие на позвонки нежелательно.

Но лучше просто ходить в хорошую баню, в которой работает отличный массажист, такой как Фарат Закиров.

Если Вы хотите глубже ознакомиться с теорией массажа, советуем обратиться к учебнику А.А. Бирюкова "Массаж".

Равиль Алеев