Здесь мы приводим основные сведения о бане и банной процедуре.

Знание банной процедуры, правил пользования парилкой необходимо, чтобы получить от бани максимум пользы и здоровья, а заодно избежать нежелательных ошибок.

В первую очередь это касается новичков, поэтому данный раздел предназначен для них.

Аксессуары

Для посещения русской парной бани Вам, как минимум, потребуются полотенце, шлепанцы, шерстяная шапочка, простынь, мыло, мочалка и веник. Многие бани предоставляют необходимые аксессуары напрокат.

Веники выбирают на свой вкус, например, березовые, дубовые, можжевеловые, эвкалиптовые, крапивные.

Шерстяная или войлочная шапочка необходима для защиты головы от перегрева в парилке.

Время сеансов

Время сеансов в общедоступных банях определено в расписаниях. Стандартный сеанс длится, как правило, два часа.
Большинство постоянных клиентов посещают парную один раз в неделю.
Со временем каждый любитель парения сам вырабатывает для себя оптимальное время и регулярность посещения бани, длительность и частоту нахождения в парилке.

Устройство бани

Если не считать раздевалки, предназначенной для верхней одежды, то всякая баня начинается с предбанника. Здесь переодеваются и отдыхают.

Из предбанника Вы сразу попадаете в основное помещение бани, так называемую "мыльную", предназначенную для мытья. Здесь установлены помывочные столики, краны с горячей и холодной водой, хранятся шайки. Тут же могут быть душевые кабины, массажные скамейки и бассейн с холодной водой.

Парилка (парильное отделение) представляет собой помещение, в котором расположена печь и многоярусный деревянный помост с полкАми (в русской бане пОлки называют полкАми).

Печь накаляет камни, которые и являются главными парообразователями в парилке и на которые, время от времени, выплескивают воду. Так и говорят: "Плесни на каменку" или "Поддай парку!".

Порядок банной процедуры

В каком порядке и по каким правилам проходит банная процедура? У завсегдатаев русской бани со временем вырабатывается собственный стиль, а новичкам можно руководствоваться следующим.

Сначала ополоснитесь теплой водой, но не мочите голову. Зайдите в парилку, надев шерстяную или войлочную шапочку. Постойте у помоста, подальше от стены и печи, привыкая к пару. Дышите ровно. Затем усаживайтесь на нижний полок. Помните, что самый жгучий пар бывает у самой печи, на верхних полках и у стен. Первый заход в парилку можно ограничить несколькими минутами, без хлестанья веником. Выйдя, окатите себя холодной водой ("для наведения баланса"). Теперь можно помыться. Во второй заход в парилку можно полежать на полке повыше и попариться веничком. Выход из парилки хорошо отмечать обливанием холодной или прохладной водой.

Новичку на первых порах посещать парилку следует не чаще одного раза в неделю, а суммарное время нахождения в парилке следует ограничить 15 минутами, выбрав, например, такой вариант: три посещения парилки по четыре, пять и шесть минут соответственно. Разумеется, время нахождения в парной может зависеть и от температуры, и от качества пара. Крутой пар может выгнать новичка уже через полминуты.
Подробнее о парилке и парении смотри раздел "Искусство парения".

Сеанс массажа целесообразно принимать после основательного парения, когда мышцы хорошо разогреты. Обычно массаж проводится вне парилки, но некоторые опытные любители предпочитают принимать его сеансы именно в ней.

Что касается ныряния в бассейн (чан) с холодной водой, то лучше это делать, когда тело достаточно сильно прогрелось в парилке. Погружаться следует с головой. Вообще, эта процедура - для закаленного организма, поэтому новичкам лучше какое-то время потренироваться холодными обливаниями либо следует тут же выйти из бассейна, не задерживаясь в ледяной воде. После бассейна обязательно прогрейтесь в парилке.

Под конец банного сеанса помойтесь и обязательно закончите полным обливанием из шайки. Последний окат, как правило, должен быть теплым (для "умиротворения"), но если уж Вам лично так нравится - обливайтесь холодной водой.

После сеанса необходимо отдохнуть, "просохнуть и остынуть" в предбаннике. Не рекомендуется выходить после бани на улицу в разгоряченном состоянии.

Поскольку с потом организм теряет много жидкости и соли, после бани хочется пить. Желательно восполнить не только недостаток влаги, но и соли. Например, Фарат Закиров после бани обычно выпивает пару стаканов подсоленного томатного сока, а Владимир Харченко предпочитает хорошую минералку.

Посещая парную баню важно помнить - все хорошо в меру. Ваше тело само подскажет Вам - "еще" или "уже хватит", а Вы должны прислушаться к его пожеланиям. Но если сомневаетесь, то лучше следовать правилу: лучше недопариться, чем хватить лишку.